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肝脏是“哑巴器官”，它虽是人体最大的消化器官，掌管着人体糖、脂肪等代谢和解毒的重要功能，但它不像肠胃，无论肝脏累成什么样，都不会轻易地“呻吟叫苦”。
事实上，肝脏，是个容易受伤的战士。但它擅长忍耐，不让人察觉到异常。而当我们感觉到不对劲的时候，可能已经发展成了肝硬化或肝癌。
所以，可不要等肝出事了才后悔莫及！较为常见的肝脏健康问题，往往都是由种种不良生活习惯导致的。今天就和大家分享，究竟哪些习惯是肝脏的大敌，帮咱们来避开肝脏的“雷区”。
三大伤肝“雷区”，要躲！
1
抑郁
肝的调和，使心情畅快、轻松，把进进出出的消化排泄指挥得很顺利。肝胆相照，肝的功能好了，胆就能顺利排出胆汁，才能消化肥甘厚腻的食物；肝的功能好了，大便才能顺利排出；肝的功能好了，女性的月事也能准时，气血就顺畅了。
正因为肝喜调达，所以抑郁是肝最大的敌人。现实中人际关系紧张，郁闷压抑在所难免，再加上不断增加的生活成本，心情就更加不痛快了。
肝主疏泄，如果心情好，气机畅达，就为脾胃正常的纳运创造了条件，促进了食物的消化、营养物质的吸收和糟粕的排泄。反之，如果肝的疏泄功能失常，严重的话就会影响脾胃的功能，这也是为什么人心情不好的时候往往胃口变差、吃不下饭。
有句话说“不要用别人的错误惩罚自己”，就是这个道理，别人犯错你生气，气坏身体没人替啊！
2
用眼过度
“肝开窍于目”，用眼过度会使得肝血不足，缺少血液的濡养，肝的功能就不能正常发挥。
现在人们上班看计算机、回家看电视、路上看手机，眼睛是难得有片刻清闲，所以肝气郁结的现象非常普遍。“闭目养神”，不仅仅是个养生的手段，更是生活的智慧，张弛有度才能让健康走得更远。
与此同时，“肝主筋”，关节、韧带、肌腱这些是肝疏泄的重要保障，所以宅男宅女要当心久坐生出来的郁闷。“其华在爪”，指甲的荣枯坑裂也能反应肝的健康状态。
3
过度饮酒、高脂饮食
作为重要的解毒器官，过度饮酒、长期服药、三高（高热、高糖、高脂）饮食都是损害肝的重要因素，不可不防。
现代人在高热量、高营养、酒精的潜移默化下，肝病的发病率达1０％，发病人群主要分布在白领人士、职业经理人、高级知识分子等，年龄主要在30至50岁之间，呈现出年轻化的发展趋势。
保护肝脏健康
虽然肝面临巨大的威胁，但是现实中很多人在肝功能下降早期时都没有明显感觉。所以，调养肝脏，不容忽视。
养肝最重要的就是情志的调理，要想养肝，就要有意识地避免郁闷、发脾气；饮酒需适量，避免酗酒；看电视、使用电脑每一个小时要让眼睛休息一下，望望远处的风景。
清淡饮食最根本的原则就是食物多样化，主食应以谷物类为主，多吃蔬菜水果，经常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，在此基础上，对脂肪和食盐的摄入量加以控制。一些地方有惊蛰吃梨的习俗。梨性寒味甘，有润肺止咳的功效。梨可以生吃，也可以蒸着吃或煮着吃，只是蒸、煮会破坏其中的维生素。冰糖蒸梨、川贝蒸梨制作简单方便，对咳嗽有一定的作用。
温
馨
提
示
肝脏都是人体极为重要的脏器，因而保养肝脏，是养生的一大内容。肝喜条达，故此保养肝脏，重在顺应其性，使肝的疏泄正常，则健康可保，寿命可久。
阅读10分钟，不如咨询一分钟，毕业于陕西中医学院。陕西省中医学会内科专业委员会委员，陕西省科协会员。曾先后获得中国中医突出贡献奖、中国中医特色名医专家荣誉奖、中国中医药优秀学术成果奖、陕西省卫生系统“创佳差评”、“医德奖”。发表学术论文30余篇。从事中医临床工作40年，在长期的中医临床工作中积累了丰富的临床经验。对中医内、外、妇、儿各科常见病的治疗有确切的疗效。
擅长治疗：
1、消化系统：慢性肝病，脂肪肝，转氨酶升高，慢性胃炎，慢性糜烂性胃炎，肠炎，返流性食管炎，结肠炎，便秘。
2、呼吸系统：顽固性咳嗽，老慢支，肺气肿，气管炎，咽炎。
3、妇科：更年期综合症，月经不调，盆腔积液，带下病，痛经，乳腺增生等妇科常见病。
4、常见杂症：糖尿病，心脑血管疾病，失眠，盗汗，青少年痤疮，顽固性头痛，过敏性鼻炎，荨麻疹，风湿痹痛，复发性口腔溃疡，男子性功能障碍等疑难杂症。在临床上都有准确的疗效。
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